Gesundheit & Ratgeber

Kopfschmerz-Tagebuch als Gratis-Download

Autor: FREIZEIT REVUE Redaktion

Warum pocht und klopft es immer wieder in meinem Kopf? Die meisten Kopfschmerz-Geplagten wissen gar nicht, was die Attacken auslöst, sondern bekämpfen sie mit Schmerzmitteln. Besser ist aber, die Ursachen zu vermeiden. Das können neben Alkohol z.B. auch spezielle Lebensmittel oder ein unregelmäßiger Schlafrhythmus sein. Das Kopfschmerz-Tagebuch hilft, die Auslöser zu finden. Nutzen Sie das Angebot von freizeitrevue.de zusammen mit der DAK.

Hier können Sie Ihr persönliches Kopfschmerztagebuch downloaden

Was macht uns Kopfschmerzen?

  1. Stress: Das Gehirn schüttet bei Stress Botenstoffe aus, die Blutgefäße im Kopf weiten sich, Schmerz setzt ein. Abhilfe: kleine Pausen zur Entspannung.
  2. Schlafmangel: Schlechter Schlaf oder ein unregelmäßiger Rhythmus können auch Kopfschmerzen auslösen. Daher sollte man für regelmäßigen und guten Schlaf sorgen.
  3. Lebensmittel: Käse, Rotwein, Schokolade - in vielen Lebensmittel stecken Stoffe, die Kopfschmerzen auslösen. Ihnen kommt mit einen Kopfschmerz-Tagebuch auf die Schliche.
  4. Fehlhaltung: Vor allem sitzende Tätigkeiten sind Gift für Nacken und Wirbelsäule. Die häufigen Folgen: Verspannung und Spannungskopfschmerz. Dagegen hilft Rückengymnastik.
  5. Wetterwechsel: Man spricht hier von Wetterfühligkeit. Bewegung an der frischen Luft und Wechselduschen können Linderung bringen.

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